隨著工作壓力的增加，失眠現(xiàn)象更加嚴(yán)重。失眠吃什么比較好1、牛奶牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

長(zhǎng)期睡不好，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些危害，嚴(yán)重者會(huì)引起嚴(yán)重疾病。如何提高睡眠質(zhì)量。如何提高睡眠質(zhì)量1、戴耳塞睡覺(jué)耳塞能降低環(huán)境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽(tīng)見(jiàn)，像鬧鐘或門(mén)鈴聲。久而久之，自己的睡眠質(zhì)量會(huì)越來(lái)越差。

冬季吃什么肉不長(zhǎng)胖1、雞肉每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。一周吃一次牛肉，既滿足肉欲又溫補(bǔ)不胖。減肥期間，吃蝦仁可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)不會(huì)吃進(jìn)去過(guò)多熱量。所以胖人吃魚(yú)肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。

冬季護(hù)膚的美容水果一、櫻桃櫻桃的含鐵量位居水果之首。事實(shí)上，西柚含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，是既可美容又有助于瘦身的非常好的水果。維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。

冬天來(lái)臨，伴隨而來(lái)的是很多皮膚問(wèn)題，過(guò)于干燥而導(dǎo)致皮膚外油內(nèi)干，更有甚者直接干燥起皮，不管怎么用護(hù)膚品都像是浮著一層油尷尬不已，那么冬天皮膚干燥起皮該怎么辦呢？