導(dǎo)讀： 霜降是幾月幾日 霜降如何養(yǎng)生 1.加強(qiáng)鍛煉 2.防秋燥 3.注意保暖 4.防秋寒 5.防秋郁

十月已經(jīng)要步入尾聲，隨之而來的就是秋季的最后一個節(jié)氣，那就是霜降。霜降過去也會很快迎來冬天，那么霜降是幾月幾日呢？一起來了解一下吧。

霜降是幾月幾日

霜降是在公歷的10月23日或24日，為秋天的最后一個節(jié)氣，這是一個反映物候變化的節(jié)令。這天太陽運(yùn)行到黃經(jīng)210度，當(dāng)日正午用圭表測日影，影長為古尺九尺一寸六分，相當(dāng)于今天的2.05米，夜晚觀測北斗七星的斗柄指向戌的方位，也就是西北方，這個階段一般在農(nóng)歷九月，也叫戌月。

霜降如何養(yǎng)生

1.加強(qiáng)鍛煉

鍛煉是必不可少的，不少人都感覺秋天已經(jīng)比較寒冷了，不想再多動了。其實(shí)一些運(yùn)動是在我們自己家里也可以進(jìn)行的，比如瑜伽或者舉重、跳繩等等。只要有一小塊的空地，就可以進(jìn)行了。

如果你是比較怕冷的體質(zhì)，或者有咽喉炎等方面的問題，那么也確實(shí)不建議在天氣非常冷的時候出門進(jìn)行鍛煉，因?yàn)檫@樣可能會加重身體的不舒服。只要在家里進(jìn)行一定的鍛煉就可以了，鍛煉的關(guān)鍵在于堅持，大家一定不能偷懶。

2.防秋燥

霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象，燥易傷津。

3.注意保暖

秋季氣溫變化比較大，中午會讓人有類似夏天的感覺，但是早晚是非常冷的。如果你需要在早晚的時候出門，那么一定要記得帶上一件厚外套。在辦公室可以放一件比較薄的外套，這樣方便進(jìn)行更換。口罩和帽子也是必不可少的，千萬不要為了好看就受凍。

4.防秋寒

霜降節(jié)氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。這個時間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人，尤應(yīng)按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。

5.防秋郁

晚秋時節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫鬆果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，鬆果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。

關(guān)于霜降是幾月幾日就為大家介紹到這里了，此外還介紹了霜降如何養(yǎng)生，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家。

霜降是幾月幾日 霜降如何養(yǎng)生

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